Trening obwodowy – co to?

W obecnych czasach coraz więcej ludzi szuka ciekawych sposobów na rozruszanie swojego ciała i spalenie zbędnych kalorii. Jeżeli szukasz ciekawego sposobu na trening w domu, który pomoże Ci schudnąć, wzmocnić swoją wytrzymałość i siłę, to koniecznie zapoznaj się z treścią tego wpisu.

Trening obwodowy to odpowiednio zaplanowany zestaw ćwiczeń, który pomaga zredukować tkankę tłuszczową i wzmocnić ogólną wytrzymałość organizmu. Ten rodzaj treningu możemy wykonywać w dowolnym miejscu, korzystając tylko i wyłącznie z masy własnego ciała. Nieważne czy jesteśmy na siłowni, w domu czy na wyjeździe. Nie są do niego konieczne żadne specjalne narzędzia, a zestaw swoich ćwiczeń możemy ustalić wedle własnych preferencji. Na czym w takim razie polega ten rodzaj treningu? Trening obwodowy powinien składać się z kilku ćwiczeń, które będziemy wykonywać w określonych seriach z odpowiednimi przerwami. To, jakie ćwiczenia będziemy robić, zależy stricte od nas i naszych potrzeb. Przed rozpoczęciem planowania powinniśmy zastanowić się, nad którymi partiami ciała chcemy pracować. Planując, możemy wybrać ćwiczenia dotyczące konkretnych partii mięśniowych, takie jak brzuch, plecy, bicepsy czy nogi. Jeżeli zależy nam na treningu całego ciała, to warto jest skomponować zestaw ćwiczeń poruszających każdą część ciała po trochu. Skomponujmy zatem przykładowy zestaw ćwiczeń. Będą to:

Każde ćwiczenie powinniśmy wykonywać od 30 do 60 sekund lub określoną przez siebie ilość razy. Po wykonanej serii należy nam się chwila przerwy, która powinna zająć nie dłużej niż minutę. Następnie powtarzamy cały proces od 2 do 4 razy i voilà – nasz trening obwodowy został ukończony. Warto pamiętać, że ważnym elementem przed rozpoczęciem takiego treningu jest rozgrzewka, która pozwoli organizmowi w odpowiedni sposób przygotować się do intensywnego wysiłku.

Trening obwodowy może mieć wiele benefitów. Po pierwsze jest on świetnym sposobem na redukcję niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi miewa problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi swojego ciała. Trening obwodowy może okazać się świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kalorii i ogólną poprawę wyglądu sylwetki. Po drugie trening obwodowy zdecydowanie pozytywnie wpływa na siłę mięśni, nad którymi pracujemy. Częste angażowanie różnych grup mięśniowych bezpośrednio doprowadzi do ich wzmocnienia, dzięki czemu będziemy czuli się silniejsi i bardziej wysportowani. Po trzecie ten rodzaj treningu zdecydowanie poprawia naszą wydolność fizyczną. Duża intensywność wykonywania ćwiczeń kardio bezpośrednio przełoży się na naszą ogólną kondycję i wytrzymałość, co z pewnością będzie w stanie ułatwić nam życie codzienne. Trening obwodowy cechuje bardzo duża intensywność ćwiczeń. Oznacza to, że jeżeli będziemy wykonywać go regularnie, to w bardzo krótkim czasie może przynieść on widoczne efekty.

Podsumowując, trening obwodowy może okazać się strzałem w dziesiątkę, jeżeli szukasz ciekawego i mało wymagającego sposobu na aktywność fizyczną w domu. Taki trening z pewnością poprawi Twoją siłę fizyczną, kondycję i wygląd, co będzie miało bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie.