Arkadiusz Mazurski CZYTAJ BIO AUTORA

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 5 min.

Który gainer wybrać?

Dla jednych to must have, inni widzą w tym fajny sposób na dostarczenie dodatkowych kalorii, a jeszcze inni skarżą się na nagły przyrost tkanki tłuszczowej. Czym są , dlaczego są obecnie tak popularne, kto powinien je wrzucić do swojej diety, a kto powinien się ich wystrzegać? Zapraszamy do krótkiej lektury, która rozwieje wszelkie wątpliwości.

ranking gainerów

Wróćmy więc do tematu – gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe. Ich celem jest dostarczenie Ci dodatkowych kalorii i składników odżywczych. Właśnie dlatego to nie jest rozwiązanie dla każdego. Początkujący sportowcy, którym zależy na przyroście masy, zazwyczaj są w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii do swojego organizmu, a ich nadmiar (chociażby przez stosowanie gainerów) zamienia się w oponkę tłuszczu, której przecież nikt nie chce. Warto tutaj zaznaczyć, że sam początek budowania mięśni nie jest trudny. Sama dieta i systematyczny trening w zupełności wystarczą. Prawdziwe problemy zaczną się później, kiedy naprawdę zauważysz zastój.

Przeczytaj też:  Jaka kreatyna na masę?

Trzeba bowiem zauważyć, że w pewnym momencie dodatkowy przyrost masy jest praktycznie niemożliwy, bo przy 120 kg i intensywnych treningach, musiałbyś dostarczyć organizmowi ponad 5 tysięcy kalorii, żeby nie tracić masy mięśniowej. Właśnie tutaj nieoceniony jest gainer – to łatwe kalorie, których po prostu potrzebujesz, żeby zachować swoje imponujące mięśnie. Oczywiście nie chodzi nam o to, że gainer przyda się tylko i wyłącznie kolosom, którzy muszą wpychać w siebie tysiące kalorii codziennie. Doskonale wiemy, że w przypadku niektórych nawet 3000 kalorii to nie lada wyczyn i właśnie w takiej sytuacji gainer jest wskazany.

Ranking gainerów 2021

Z godnych polecenia gainerów można zaproponować marki Real Pharm, Olimp Gain i Iron Horse – to chyba najbardziej uniwersalne gainery. Nie można jednak zaprzeczyć, że Real Pharm wyróżnia się na tle pozostałych dwóch producentów. Na uwagę zasługuje też propozycja od KFD, a konkretnie premium x-gainer 1000, który często jest polecany przez zawodowych sportowców i bodybuilderów. W przypadku gainera Real Pharm, szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy się „Muscle On”, który w jednej porcji dostarcza aż 300 kalorii. Tutaj należy też powiedzieć, że „porcja” to nie jest konkretne określenie, bo dla jednych będzie to 75 gram, a dla innych 100. Dlatego też wyjaśniamy, że Muscle On dostarcza 400 kcal w 100g oraz 300 kcal w 75g, czyli jednej porcji.

który gainer najlepszy?

Wersja Real Mass tego samego producenta jest nieco „lżejsza”, bo daje 376 kcal na 100g, czyli 282 kcal na porcję. W tym przypadku mówimy o gainerze 20%, czyli sporej zawartości białka oraz odpowiednio dobranych węglowodanów. Prawda jest jednak taka, że w obydwu przypadkach będziesz bardzo zadowolony. Gainery Real Pharm to idealne rozwiązanie do uzupełnienia kalorii po treningu. Dzięki takiej odżywce nie musisz na siłę wciskać na siebie dodatkowej porcji posiłku, więc jadłowstręt Ci nie grozi!

Czym są gainery?

Gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe, które mają za zadanie dostarczyć dodatkowych kalorii i składników odżywczych. Składają się głównie z węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym oraz białka, stanowiącego 15%-30% całej zawartości, a czasem zawierają też tłuszcz.

Kto powinien unikać gainerów?

Osoby początkujące w treningach siłowych, które mogą dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość kalorii za pomocą diety, oraz osoby, które łatwo przybierają na wadze i chcą unikać zbytniego przyrostu tkanki tłuszczowej, powinny używać gainerów z ostrożnością lub po konsultacji z dietetykiem.
Oceń ten artykuł

Ocen: Który gainer wybrać?

Oceń
Ocena 5/5 na podstawie 1 ocen

Uważasz, że to był dobry artykuł? A może coś jest niezrozumiałe?

Autor tego materiału czeka na Twój komentarz. Serio.

MACIE RACJĘ. NAPISZĘ KOMENTARZ
0

Arkadiusz Mazurski

Miłośnik sportów walki, a przede wszystkim MMA. Na ringu zgubił zęby i zostawił serce. Doskonale wie, czego potrzebujesz, żeby nie oberwać... za mocno i oddać z podwójną siłą!
Czego nie robić po treningu siłowym?

Arkadiusz Mazurski

4 tygodnie

Jaka rozgrzewka przed treningiem siłowym?

Arkadiusz Mazurski

2 miesiące

Ile razy trenować w tygodniu?

Arkadiusz Mazurski

3 miesiące

Jak wyprać buty sportowe?

Arkadiusz Mazurski

4 miesiące

Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Arkadiusz Mazurski

4 miesiące

Jak schudnąć z brzucha i boczków?

Arkadiusz Mazurski

5 miesięcy

Czekamy na Twój komentarz

0 komentarzy na temat “Który gainer wybrać?”

Napisz komentarz ...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *