Arkadiusz Mazurski CZYTAJ BIO AUTORA
Przeczytanie tego artyku艂u zajmie Ci: 5 min.
Trening z gumami, czy warto?
Pi臋艣ciarze, jak i zawodnicy mieszanych sztuk walki musz膮 wykazywa膰 si臋 dynamik膮. Ich treningi powinny polega膰 na 膰wiczeniach, kt贸re umo偶liwiaj膮 wypracowanie pewnych wzorc贸w ruchowych i pami臋ci mi臋艣niowej. Do takich sesji treningowych warto w艂膮czy膰 gumy oporowe, kt贸re stanowi膮 艣wietne narz臋dzie, a do tego mo偶na je wykorzysta膰 zar贸wno na sali, si艂owni, jak i w domu.
Trening bokserski z gumami?
Najwi臋ksz膮 zaleta gum oporowych jest to, 偶e mo偶na je zabra膰 ze sob膮 wsz臋dzie. Nie zajmuj膮 du偶o miejsca, a mo偶na dzi臋ki nim wykona膰 ca艂y trening. S膮 niezwykle wszechstronne, mo偶na z ich pomoc膮 wykona膰 takie 膰wiczenia, jak przysiady, wyciskanie, wykroki, czy rozci膮ganie po treningu. Gumy oporowe mo偶emy podzieli膰 na:
- ta艣my treningowe, kt贸re wygl膮daj膮 jak elastyczna szarfa, a swoje zastosowanie znajduj膮 g艂贸wnie podczas stretchingu, jogi, czy rehabilitacji, ale tak偶e b臋d膮 艣wietnie s艂u偶y膰 do rozci膮gania si臋 zawodnik贸w, co jest niestety cz臋sto pomijane,
- gumy power band, kt贸re s膮 zamkni臋tym okr臋giem, kt贸rego 艣rednica si臋ga oko艂o dw贸ch metr贸w, maj膮 bardzo r贸偶ne zakresy oporu, dzi臋ki swojej konstrukcji s膮 wytrzyma艂e i rozci膮gliwe, mo偶na je wykorzysta膰 niemal w ka偶dym treningu,
- gumy mini band, kt贸re r贸wnie偶 stanowi膮 okr膮g, jednak s膮 znacznie mniejsze i kr贸tsze, s膮 wykorzystywane w innego rodzaju 膰wiczeniach, ni偶 te wcze艣niejsze, a ich zalety doceniaj膮 g艂贸wnie panie, chocia偶 maj膮 swoje zastosowanie r贸wnie偶 w treningu zawodnik贸w,
- gumy oporowe do walki z cieniem, kt贸re zosta艂y stworzone specjalnie do zwi臋kszania oporu podczas zadawania cios贸w w sportach walki. Takie gumy w po艂膮czeniu z ta艣mami i uchwytami tworz膮 idealny zestaw oporowy, kt贸ry jest stosowany zar贸wno przez bokser贸w, jak i zawodnik贸w MMA.
Kliknij w link poni偶ej i zobacz wszystkie produkty z kategoriiGumy treningowe
Do ka偶dej z gum przypisany jest przedzia艂 kilogramowy oraz kolor. Zazwyczaj 偶贸艂ta guma b臋dzie najl偶ejsza, a czarna najci臋偶sza. Decyduj膮c si臋 na zakup gum, najlepiej jest kupi膰 dwie na pocz膮tek. Jednak je艣li chcesz zdecydowa膰 si臋 na tylko jedn膮, to zawsze najlepiej jest wzi膮膰 l偶ejsz膮, ze wzgl臋du na to, 偶e op贸r gumy jest bardzo 艂atwo zwi臋kszy膰, a nie da si臋 go zmniejszy膰.
Czy trening z gumami jest skuteczny?
Trening z wykorzystaniem gum oporowych mo偶e by膰 r贸wnie偶 艣wietn膮 opcj膮 dla pocz膮tkuj膮cych sportowc贸w. Dzi臋ki nim mo偶esz wykonywa膰 膰wiczenia, kt贸re sprawiaj膮 Ci trudno艣膰, odci膮偶aj膮c si臋 gum膮. 艢wietnym przyk艂adem b臋dzie w tym wypadku poci膮ganie. Wieszaj膮c gum臋 na dr膮偶ku i wchodz膮c w ni膮 nogami, mo偶emy w 艂atwy spos贸b odj膮膰 sobie kilka kilogram贸w do d藕wigni臋cia, bez konieczno艣ci u偶ywania specjalnego sprz臋tu na si艂owni. W ten sam spos贸b gumy mo偶na wykorzysta膰 do pompek, muscle up`贸w, dip贸w czy podnoszenia sztangi.
Je偶eli chcemy zwi臋kszy膰 trudno艣膰 jakiego艣 膰wiczenia, to wystarczy zamontowa膰 gumy w inny spos贸b. Na przyk艂ad, przy pompkach, zamiast wiesza膰 gum臋 na dr膮偶ku i wchodzi膰 w ni膮 klatk膮 piersiow膮, to nale偶y z艂apa膰 dwa ko艅ce gumy w r臋ce, poprowadzi膰 j膮 za plecami i zacz膮膰 pompowa膰.
膯wiczenia z gumami anga偶uj膮 i wzmacniaj膮 mi臋艣nie g艂臋bokie, jednak ci臋偶ko jest zrobi膰 膰wiczenie, separuj膮ce tylko jeden mi臋sie艅 z ich u偶yciem. Dla niekt贸rych mo偶e to by膰 wada, a dla innych zaleta.
Wszystkie rodzaje gum stanowi膮 bardzo u偶yteczne i ciekawe narz臋dzie treningowe, kt贸re warto mie膰 zawsze pod r臋k膮. Nie s膮 drogie, a ich wszechstronno艣膰 sprawia, 偶e znajduj膮 zastosowanie w treningu ka偶dego. Przy ich wykorzystaniu ogranicza nas jedynie wyobra藕nia, a wiadomo, 偶e r贸wnie偶 dzi臋ki temu nie przestajemy si臋 rozwija膰. Jako pasjonaci sport贸w walki polecamy Wam to rozwi膮zanie do codziennych trening贸w!
Czy trening z gumami to trening si艂owy?
Czy 膰wiczenia z gumami buduj膮 mi臋艣nie?
Ile kalorii spala trening z gumami?
Co daj膮 przysiady z gum膮?
Ocen: Trening z gumami, czy warto?
Uwa偶asz, 偶e to by艂 dobry artyku艂? A mo偶e co艣 jest niezrozumia艂e?
Autor tego materia艂u czeka na Tw贸j komentarz. Serio.