Arkadiusz Mazurski CZYTAJ BIO AUTORA

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 5 min.

Suplementy w sportach walki

Sportowcy ju┼╝ dawno zaprzyja┼║nili si─Ö z witaminami w postaci suplement├│w diety. Im wi─Öksze obci─ů┼╝enie organizmu, tym wi─Öcej wsparcia ÔÇ×z zewn─ůtrzÔÇŁ potrzebujesz ÔÇô to bardzo og├│lna zasada, ale ma swoje odzwierciedlenie w rzeczywisto┼Ťci. W wielu przypadkach ÔÇô i co ciekawe, nie dotyczy to tylko profesjonalist├│w ÔÇô sama dieta nie wystarczy. Oznacza to, ┼╝e do pe┼énego rozwoju i najlepszych rezultat├│w, potrzebne b─Öd─ů odpowiednie witaminy, kt├│re najpro┼Ťciej znale┼║─ç w┼éa┼Ťnie w suplementach.

W przypadku sport├│w walki potrzebne jest tak naprawd─Ö wszystko. Niekt├│re witaminy i suplementy b─Öd─ů w stanie zwi─Ökszy─ç wytrzyma┼éo┼Ť─ç i pokona─ç zm─Öczenie, podczas gdy inne wzmocni─ů stawy i poprawi─ů og├│lne funkcjonowanie aparatu ruchu. W MMA znaczy to tyle, co by─ç albo nie by─ç, wi─Öc suplementy uzupe┼éniaj─ů to, czego nie jest w stanie zagwarantowa─ç podstawowa dieta.

Suplementacja w sportach walki

M├│wi─ůc o suplementach, wiele os├│b ma na my┼Ťli przede wszystkim kreatyn─Ö lub bia┼éko. Ma┼éo kto pami─Öta, ┼╝e witaminy tak┼╝e s─ů elementem codziennej suplementacji. Szczeg├│lnie wa┼╝na b─Ödzie oczywi┼Ťcie witamina C, witaminy z grupy B, D3+K2 oraz kwasy Omega-3. Taki komplet to konieczno┼Ť─ç w przypadku ka┼╝dej doros┼éej osoby, a zapotrzebowanie sportowc├│w jest niepor├│wnywalnie wi─Öksze, ni┼╝ os├│b nietrenuj─ůcych. Od siebie dodamy, ┼╝e wszyscy, kt├│rzy s─ů obecnie na redukcji, powinni si─Ö szczeg├│lnie serdecznie u┼Ťmiechn─ů─ç do witamin z grupy B, poprawiaj─ů pozyskiwanie energii z pokarmu.

czy suplementacja jest potrzebna w sportach walki MMA

Czy bia┼éko tak┼╝e jest potrzebne? To pytanie wraca do nas jak bumerang, wi─Öc chcemy to raz na zawsze wyja┼Ťni─ç. Tak, bia┼éko jest potrzebne, nie tylko ze wzgl─Ödu na budowanie masy mi─Ö┼Ťniowej, czy jej utrzymanie. BCAA pomaga walczy─ç ze zm─Öczeniem mi─Ö┼Ťni, a to dlatego, ┼╝e BCAA zawiera aminokwasy, kt├│re naturalnie wyst─Öpuj─ů w mi─Ö┼Ťniach. Najnowsze badania podaj─ů, ┼╝e L-leucyna, L-izoleucyna oraz L-walina to ponad 30% aminokwas├│w, kt├│re wyst─Öpuj─ů naturalnie w mi─Ö┼Ťniach. Z tego te┼╝ powodu regularne przyjmowanie BCAA pozytywnie wp┼éywa na regeneracj─Ö mi─Ö┼Ťni, kt├│re s─ů mocno eksploatowane na treningach si┼éowych.

Przeczytaj te┼╝:  Progres na si┼éowni

Czy suplementacja jest potrzebna w sportach walki, takich jak MMA?

Wielu sportowc├│w zwi─ůzanych z MMA skar┼╝y si─Ö na na b├│le staw├│w. Co ciekawe, nie da si─Ö jednoznacznie stwierdzi─ç, jaki wp┼éywa ma na to wiek, czy stopie┼ä zaawansowania, bo z problemami mierz─ů si─Ö zar├│wno m┼éodsi, jak i starsi. Co prawda w tym przypadku kluczem b─Ödzie odpowiedni trening i dieta, ale suplementy, kt├│re wspomog─ů stawy, tak┼╝e b─Öd─ů niezwykle przydatne. Z prostego powodu ÔÇô sportowcy maj─ů du┼╝o wi─Öksze zapotrzebowanie ni┼╝ zwykli ludzie.

suplementacja w sportach walki

Gwo┼║dziem programu b─Ödzie oczywi┼Ťcie kreatyna, bez kt├│rej treningi w wielu przypadkach nie s─ů optymalne. Uprzejmie przypominamy, ┼╝e kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem i naukowcy s─ů zgodni co do tego, ┼╝e w┼éa┼Ťciwe stosowanie tego suplementu diety jest ca┼ékowicie bezpieczne. Dzi─Öki kreatynie mo┼╝esz wi─Öcej, mocniej i lepiej. Ma ona pozytywny wp┼éyw na ka┼╝dy element treningu si┼éowego ÔÇô dos┼éownie. Warto jednak wspomnie─ç, ┼╝e wszyscy ci, kt├│rzy musz─ů dok┼éadnie pilnowa─ç wagi, mog─ů si─Ö przejecha─ç na monohydracie, bo ten ma wi─Ökszy potencja┼é anaboliczny, wi─Öc waga mo┼╝e delikatnie wzrosn─ů─ç. Je┼Ťli musisz mie┼Ťci─ç si─Ö w konkretnych limitach wagowych, warto postawi─ç na jab┼éczan kreatyny lub kreatyn─Ö HCL.

Jakie suplementy w sportach walki?

Najistotniejsze s─ů te suplementy: bia┼éko, kreatyna, BCAA, beta-alanina oraz L-karnityna.

Jaka kreatyna w sportach walki?

W sportach walki, szczeg├│lnie w dyscyplinach wymagaj─ůcych si┼éy i wytrzyma┼éo┼Ťci, najlepiej stosowa─ç monohydrat kreatyny. Jest to najbardziej badany i skuteczny rodzaj kreatyny, kt├│ry przyczynia si─Ö do zwi─Ökszenia si┼éy i masy mi─Ö┼Ťniowej oraz poprawia wydolno┼Ť─ç organizmu.

Jakie witaminy dla zawodnika MMA?

Witaminy, kt├│re s─ů szczeg├│lnie wa┼╝ne dla zawodnik├│w MMA, to przede wszystkim witamina C, witamina D i witaminy z grupy B.

Jakie minerały dla sportowców?

Dla sportowc├│w, w tym dla zawodnik├│w MMA, wa┼╝ne s─ů minera┼éy takie jak: magnez, potas, ┼╝elazo, cynk, wap┼ä.
Oceń ten artykuł

Ocen: Suplementy w sportach walki

Oceń
Ocena 0/5 na podstawie ocen

Uwa┼╝asz, ┼╝e to by┼é dobry artyku┼é? A mo┼╝e co┼Ť jest niezrozumia┼ée?

Autor tego materiału czeka na Twój komentarz. Serio.

MACIE RACJ─ś. NAPISZ─ś KOMENTARZ
0

Arkadiusz Mazurski

Mi┼éo┼Ťnik sport├│w walki, a przede wszystkim MMA. Na ringu zgubi┼é z─Öby i zostawi┼é serce. Doskonale wie, czego potrzebujesz, ┼╝eby nie oberwa─ç... za mocno i odda─ç z podw├│jn─ů si┼é─ů!
Freak fight ÔÇô co to?

Arkadiusz Mazurski

4 dni

Czego nie robić po treningu siłowym?

Arkadiusz Mazurski

1 miesi─ůc

Jaka rozgrzewka przed treningiem siłowym?

Arkadiusz Mazurski

2 miesi─ůce

Ile razy trenowa─ç w tygodniu?

Arkadiusz Mazurski

3 miesi─ůce

Jak wypra─ç buty sportowe?

Arkadiusz Mazurski

4 miesi─ůce

Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Arkadiusz Mazurski

4 miesi─ůce

Czekamy na Tw├│j komentarz

0 komentarzy na temat “Suplementy w sportach walki”

Napisz komentarz ...

Dodaj komentarz

Tw├│j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s─ů oznaczone *