Jakie witaminy dla sportowców?

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, pewnie rozglądasz się za dobrymi witaminami i minerałami. Jeśli już jakiś czas w tym siedzisz, to pewnie już masz swoje sprawdzone suplementy. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, powinieneś rzucić okiem na to, co właśnie przygotowaliśmy. Kompleksowe wsparcie dla najbardziej wymagających, czyli witaminy z najwyższej półki.

Zanim zaczniemy, warto wytłumaczyć, czym właściwie są witaminy. Z naukowego punktu widzenia to organiczne związki chemiczne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co ważne, organizm sam nie jest w stanie tych związków chemicznych wytworzyć, a to oznacza, że to właśnie Ty musisz zadbać o to, żeby dostarczyć odpowiednie witaminy do swojego organizmu – najczęściej wraz z pokarmem. Czasami jednak to nie wystarczy i właśnie wtedy uzupełnieniem diety są specjalne suplementy, które pozwalają nadrobić braki.

Sportowcy tych witamin potrzebują odpowiednio więcej, bo w ciągu dnia zużywają więcej energii, a co za tym idzie, ich organizmy potrzebują więcej czasu do regeneracji. Zazwyczaj odpowiednio zbilansowana dieta wystarczy, jednak regularny i intensywny wysiłek fizyczny sprawia, że sama dieta może nie wystarczyć. Właśnie dlatego suplementy diety w postaci witamin i minerałów są obecnie rozchwytywane przez sportowców – zarówno profesjonalistów, jak i amatorów.

Najważniejsze są oczywiście witaminy z grupy B – B1, B2, B6 oraz B12. Warto pamiętać także o witaminach z grypy A, C oraz E. Dlaczego? Już wyjaśniamy:

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, każdą z witamin i minerałów można dostarczyć organizmowi w sposób naturalny, czyli razem z pożywieniem. Pełna rozpiska produktów spożywczych i witamin, które te produkty zawierają, znajdziesz wszędzie. Dlatego też skupimy się na tym, co tak powszechne nie jest, czyli na suplementach.

Decydując się na konkretne witaminy, musisz zapoznać się nie tylko z ich działaniem, ale też z zaleceniami producenta. Nie wszystkie witaminy dawkuje się tak samo, dlatego zawsze powinieneś zaczynać od etykiety produktu. Poza dawkowaniem, należy zwrócić uwagę na pozostałe zalecenia, tj. inne składniki (w przypadku alergii), uwagi oraz sposób przechowywania. Z taką wiedzą można już korzystać z witamin w postaci suplementów bez żadnych obaw. Zaznaczamy też, że tylko właściwe stosowanie suplementów – a zwłaszcza witamin, przynosi pożądane efekty.