Jakie suplementy przed treningiem?

Popularne przedtreningówki szturmem wdarły się na rynek suplementów dla sportowców i obecnie są ważnym elementem diety sportowców – zarówno tych na pełen etat, jak i amatorów. Co sprawia, że są tak popularne? Dwa podstawowe wnioski: Po pierwsze, przedtreningówki są całkowicie bezpieczne dla organizmu. Po drugie, są skuteczne i czuć to już od pierwszej dawki.

Przedtreningówka działa natychmiast – takie jest jej zadanie. Energetyczny „kopniak” to eufemizm określający pobudzony organizm, który jest gotowy do pracy na najwyższych obrotach. Wiele przedtreningówek jest dodatkowo wzbogacona o składniki, które poprawiają ukrwienie mięśni, co ma natychmiastowy wpływ na ich wydolność.

Przejdźmy do konkretów – które składniki przedtreningówek są najważniejsze? Czego nie może zabraknąć w składzie? Według nas, takich must-have składników jest przynajmniej kilka. Pierwszym z nich jest właśnie połączenie AAKG i L-cytruliny. To właśnie taki booster tlenku azotu ma kolosalne znaczenie dla lepszego przepływu krwi. Jak pewnie wiesz, w tej krwi znajdują się wszystkie potrzebne składniki odżywcze, więc prawidłowe ukrwienie mięśni będzie pierwszym istotnym boostem Twojego treningu.

Ten boost spotęgują też kolejne ważne składniki, jak beta-alanina oraz kreatyna, które realnie zwiększają siłę i wytrzymałość. To kluczowe w przypadku treningu siłowego, w którym każda seria na maksymalnym obciążeniu jest na wagę złota. Mówiąc prościej – przedtreningówa to realnie jedno-dwa powtórzenia więcej. Dla wielu sportowców to kwestia, która przesądza o sukcesie treningu.

Dobre suplementy przed treningiem to nie tylko solidny kopniak energetyczny, ale też gwarancja bezpieczeństwa. W przypadku popularnych przedtreningówek formą „zabezpieczenia” jest substrat, który pomaga wytwarzać ATP. Chodzi o transportera grup fosforanowych i użyciu odpowiednich składników, które zagwarantują stabilność środowiska wewnątrzkomórkowego. W przypadku dobrych suplementów przed i po treningu to bufor „fosforanowo-prekarnozynowy”.

Pora na wnioski. Jak już pewnie zauważyłeś, przedtreningówki są kolejną propozycją producentów witamin i suplementów dla sportowców. Choć stosowanie tych suplementów jest całkowicie bezpieczne, to oczywiście dotyczy to tylko i wyłącznie sportowców, którzy wykorzystają energię na treningu siłowym. Zażycie przedtreningówki bez zamiaru trenowania nie ma większego sensu, ale w gruncie rzeczy jest nieszkodliwe. Co prawda, możesz czuć się pobudzony, nabuzowany, a czasami nawet może dopaść Cię lekkie mrowienie, ale poza chwilowym dyskomfortem nie odczujesz niczego poważniejszego. Oczywiście tylko, jeśli to jednorazowy incydent. Cykliczne stosowanie suplementów przedtreningowych w przypadku, gdy nie masz w planach żadnej aktywności fizycznej, jest lekkomyślne i nieodpowiedzialne. Jeśli jesteś senny, po prostu wypij kawę. Przedtreningówki zostaw na treningi 🙂