Jakie omega 3 wybrać?

Kwasy te znajdziemy w przeróżnych produktach m.in.: tłustych rybach, olejach zwierzęcych, niektórych warzywach, orzechach czy nasionach. Kwasy omega-3 mogą okazać się szczególnie korzystne dla sportowców i bezpośrednio wpłynąć na jakość oraz wydajność wykonywanych treningów. Przede wszystkim są one w stanie poprawić wydolność organizmu. Dzięki nim nasze możliwości wysiłkowe staną się znaczenie większe, przez co intensywność treningów zdecydowanie ulegnie poprawie. Kolejnym benefitem stosowania omega-3 jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia różnych urazów, chorób lub stanów zapalnych. Zastosowanie ich może działać ochronnie na nasz układ nerwowy oraz odpowiednią regenerację mięśni. Kwasy te wspomogą również nasz układ oddechowy i będą działać łagodząco na ciężkość astmy wysiłkowej. Długotrwałe stosowanie kwasów omega-3 z pewnością zwiększy ogólną wytrzymałość mięśni, stawów oraz bezpośrednio wpłynie na odpowiednią kondycję całego organizmu.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważnym elementem diety każdego człowieka. Korzystnie wpływają one na pracę naszego mózgu, serca czy układu odpornościowego. Stosowanie ich może także obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszać stany zapalne, skutecznie poprawiać pamięć oraz działać przeciwnowotworowo. Ludzie, którzy regularnie spożywają ryby lub nasiona i orzechy, nie powinny raczej potrzebować dodatkowej suplementacji tymi kwasami, w przeciwieństwie do tych, którzy stronią od jedzenia powyżej wymienionych produktów. Suplementacja kwasami omega-3 powinna być odpowiednio zaplanowana i dopasowana pod naszą dietę, wiek, stan zdrowia czy styl życia. Zaleca się, aby kwasy te były stosowane wraz ze spożywaniem posiłków o dużej zawartości tłuszczu. Odpowiednia pora stosowania ich będzie zatem bezpośrednio zależna od rodzaju oraz jakości naszej codziennej diety. Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla każdego, lecz mogą okazać się szczególnie istotne dla osób starszych. Takie osoby są dużo bardziej narażone na różnego rodzaju choroby serca, którym te kwasy skutecznie przeciwdziałają. Stanowią one idealny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi, co zdecydowanie wpływa pozytywnie na zmniejszenie ryzyka zachorowania na różnego rodzaju choroby serca. Poza tym tłuszcze te bezpośrednio oddziałują na pracę mózgu, co może znacznie wpłynąć na poprawę funkcji poznawczych oraz pamięci.

Podsumowując, kwasy tłuszczowe omega-3 powinny stanowić ważny element diety każdego z nas. Wpływają one pozytywnie na działanie dużej części organizmu i zapobiegają różnego rodzaju chorobom. Warto jest zatem pochylić się nad rozpoczęciem suplementowania tymi kwasami, aby poprawić ogólną jakość swojego życia.