Arkadiusz Mazurski CZYTAJ BIO AUTORA

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci: 5 min.

Jakie omega 3 wybrać?

Kwasy omega-3 są niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Mogą one korzystnie wpływać na pracę naszego serca, mózgu czy wzroku. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób tłuszcze mogą okazać się przydatne dla sportowców oraz kiedy zacząć suplementować omega-3, to warto jest zapoznać się z niniejszym wpisem.

Omega 3 dla sportowców?

Kwasy omega-3 są niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Mogą one korzystnie wpływać na pracę naszego serca, mózgu czy wzroku. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób tłuszcze mogą okazać się przydatne dla sportowców oraz kiedy zacząć suplementować omega-3, to warto jest zapoznać się z niniejszym wpisem.

  • kwasy linolenowe (ALA)
  • kwasy eikozapentaenowe (EPA)
  • kwasy dokozahekasanenowe (DHA)

Kliknij w link poniżej i zobacz wszystkie produkty z kategoriiWitaminy i minerały

Kwasy te znajdziemy w przeróżnych produktach m.in.: tłustych rybach, olejach zwierzęcych, niektórych warzywach, orzechach czy nasionach. Kwasy omega-3 mogą okazać się szczególnie korzystne dla sportowców i bezpośrednio wpłynąć na jakość oraz wydajność wykonywanych treningów. Przede wszystkim są one w stanie poprawić wydolność organizmu. Dzięki nim nasze możliwości wysiłkowe staną się znaczenie większe, przez co intensywność treningów zdecydowanie ulegnie poprawie. Kolejnym benefitem stosowania omega-3 jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia różnych urazów, chorób lub stanów zapalnych. Zastosowanie ich może działać ochronnie na nasz układ nerwowy oraz odpowiednią regenerację mięśni. Kwasy te wspomogą również nasz układ oddechowy i będą działać łagodząco na ciężkość astmy wysiłkowej. Długotrwałe stosowanie kwasów omega-3 z pewnością zwiększy ogólną wytrzymałość mięśni, stawów oraz bezpośrednio wpłynie na odpowiednią kondycję całego organizmu.

Przeczytaj też:  Czy węglowodany są zdrowe?

Kiedy suplementować omega 3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle ważnym elementem diety każdego człowieka. Korzystnie wpływają one na pracę naszego mózgu, serca czy układu odpornościowego. Stosowanie ich może także obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszać stany zapalne, skutecznie poprawiać pamięć oraz działać przeciwnowotworowo. Ludzie, którzy regularnie spożywają ryby lub nasiona i orzechy, nie powinny raczej potrzebować dodatkowej suplementacji tymi kwasami, w przeciwieństwie do tych, którzy stronią od jedzenia powyżej wymienionych produktów. Suplementacja kwasami omega-3 powinna być odpowiednio zaplanowana i dopasowana pod naszą dietę, wiek, stan zdrowia czy styl życia. Zaleca się, aby kwasy te były stosowane wraz ze spożywaniem posiłków o dużej zawartości tłuszczu. Odpowiednia pora stosowania ich będzie zatem bezpośrednio zależna od rodzaju oraz jakości naszej codziennej diety. Kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla każdego, lecz mogą okazać się szczególnie istotne dla osób starszych. Takie osoby są dużo bardziej narażone na różnego rodzaju choroby serca, którym te kwasy skutecznie przeciwdziałają. Stanowią one idealny sposób na obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi, co zdecydowanie wpływa pozytywnie na zmniejszenie ryzyka zachorowania na różnego rodzaju choroby serca. Poza tym tłuszcze te bezpośrednio oddziałują na pracę mózgu, co może znacznie wpłynąć na poprawę funkcji poznawczych oraz pamięci.

Przeczytaj też:  Jaki booster testosteronu?

Podsumowując, kwasy tłuszczowe omega-3 powinny stanowić ważny element diety każdego z nas. Wpływają one pozytywnie na działanie dużej części organizmu i zapobiegają różnego rodzaju chorobom. Warto jest zatem pochylić się nad rozpoczęciem suplementowania tymi kwasami, aby poprawić ogólną jakość swojego życia.

Ile omega 3 dziennie?

Zalecana dawka dzienna kwasów omega-3 to 250 mg.

Kwasy omega -3. Gdzie najwięcej?

Doskonałym źródłem omega-3 są: łosoś, pstrąg, makrela, siemię lniane, olej lniany, jajka, orzechy włoskie.

Kwasy omega-3. Jak długo stosować?

Kwasy omega-3 mogą być stałym elementem diety. Można suplementować je więc przez cały rok.
Oceń ten artykuł

Ocen: Jakie omega 3 wybrać?

Oceń
Ocena 5/5 na podstawie 1 ocen

Uważasz, że to był dobry artykuł? A może coś jest niezrozumiałe?

Autor tego materiału czeka na Twój komentarz. Serio.

MACIE RACJĘ. NAPISZĘ KOMENTARZ
0

Arkadiusz Mazurski

Miłośnik sportów walki, a przede wszystkim MMA. Na ringu zgubił zęby i zostawił serce. Doskonale wie, czego potrzebujesz, żeby nie oberwać... za mocno i oddać z podwójną siłą!
Jak wyprać buty sportowe?

Arkadiusz Mazurski

3 tygodnie

Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Arkadiusz Mazurski

1 miesiąc

Jak schudnąć z brzucha i boczków?

Arkadiusz Mazurski

2 miesiące

Kontuzja – co to?

Arkadiusz Mazurski

2 miesiące

Jak biegać zimą?

Arkadiusz Mazurski

2 miesiące

Czy trening siłowy spala tłuszcz?

Arkadiusz Mazurski

2 miesiące

Czekamy na Twój komentarz

0 komentarzy na temat “Jakie omega 3 wybrać?”

Napisz komentarz ...

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *