Arkadiusz Mazurski CZYTAJ BIO AUTORA

Przeczytanie tego artyku艂u zajmie Ci: 5 min.

Czy w臋glowodany s膮 zdrowe?

W臋glowodany s膮 sk艂adnikami od偶ywczymi, kt贸re s膮 niezb臋dne do naszego prawid艂owego funkcjonowania. Stanowi膮 one wa偶ny element w praktycznie ka偶dej zdrowej diecie. Aby dowiedzie膰 si臋, jakie funkcje spe艂niaj膮 w naszym organizmie oraz czy s膮 one dla nas zdrowe, warto jest zapozna膰 si臋 z tre艣ci膮 tego wpisu.

Czy w臋glowodany s膮 potrzebne?

W臋glowodany, czyli inaczej cukry, to zwi膮zki chemiczne, kt贸re zbudowane s膮 z atom贸w w臋gla, tlenu i wodoru. Stanowi膮 one podstawowe 藕r贸d艂o energii dla naszego organizmu i s膮 niezb臋dne do jego prawid艂owego dzia艂ania. Bez odpowiedniej ilo艣ci tych sk艂adnik贸w nasze cia艂o nie by艂oby w stanie funkcjonowa膰 poprawnie. Stanowi膮 one bogate 藕r贸d艂o b艂onnika oraz r贸偶nego rodzaju witamin i minera艂贸w. Energia pozyskana z w臋glowodan贸w przyczynia si臋 bezpo艣rednio do poprawnego funkcjonowania m贸zgu, w膮troby, mi臋艣ni czy serca. Zwi膮zki te stanowi膮 r贸wnie偶 swojego rodzaju materia艂 zapasowy, kt贸ry gromadzony jest g艂贸wnie w mi臋艣niach i w膮trobie. W przypadku niedoboru w臋glowodan贸w w diecie, nasze cia艂o jest w stanie uzupe艂ni膰 brakuj膮c膮 ilo艣膰 tych niezb臋dnych sk艂adnik贸w w naszym organizmie. Przyjmuje si臋, 偶e w臋glowodany powinny stanowi膰 oko艂o 60% codziennego zapotrzebowania energetycznego.

Jakich w臋glowodan贸w nie je艣膰?

Aby dowiedzie膰 si臋, kt贸re w臋glowodany s膮 dla nas zdrowe, a kt贸rych warto unika膰, to warto najpierw zapozna膰 si臋 z ich dwoma podstawowymi 藕r贸d艂ami. W臋glowodany dzielimy na:

W臋glowodany proste 鈥 stanowi膮 najprostsz膮 form臋 cukr贸w wch艂anianych przez nasz organizm. Do tego rodzaju w臋glowodan贸w zaliczamy r贸偶ne produkty, takie jak: bia艂e pieczywo, makarony z oczyszczonej m膮ki, bia艂y ry偶, s艂odycze, wyroby cukiernicze, s艂odzone napoje czy r贸偶nego rodzaju fast-foody. Jak mo偶na si臋 domy艣li膰, ten rodzaj w臋glowodan贸w nie powinien stanowi膰 g艂贸wnego sk艂adnika naszej codziennej diety. M贸wi si臋, 偶e w臋glowodany proste nie powinny pokrywa膰 wi臋cej ni偶 10% naszego zapotrzebowania kalorycznego. Zwi膮zki te daj膮 mocny zastrzyk energii, kt贸ra szybko ulega wyczerpaniu i sprawia, 偶e ci膮gle ma si臋 ochot臋 na wi臋cej.

Wybieraj膮c w臋glowodany do swojej diety, warto jest korzysta膰 przede wszystkim z produkt贸w nieprzetworzonych oraz z艂o偶onych, z kt贸rych energia do naszego organizmu uwalnia jest umiarkowanie. Pozwoli to zapobiec zb臋dnej oty艂o艣ci i podnoszeniu si臋 poziomu cukru we krwi. Zdrow膮 diet臋 nale偶y zatem oprze膰 na produktach pe艂noziarnistych, du偶ej ilo艣ci owoc贸w i warzyw oraz niskiej zawarto艣ci cukr贸w prostych. Ograniczy膰 zatem powinni艣my wszystkie kusz膮ce s艂odkie i s艂one przek膮ski, kolorowe napoje czy fast-foody na mie艣cie.

Podsumowuj膮c, w臋glowodany s膮 niezb臋dnym elementem potrzebnym do zdrowego funkcjonowania ka偶dego organizmu. Nale偶y pami臋ta膰 jednak, 偶e wyst臋puj膮 r贸偶ne rodzaje tych sk艂adnik贸w, kt贸re b臋d膮 mia艂y inne funkcje i zastosowania. W kszta艂towaniu zdrowej diety warto jest stawia膰 na w臋glowodany z艂o偶one, a z cukr贸w prostych korzysta膰 jedynie od czasu do czasu.

Oce艅 ten artyku艂

Ocen: Czy w臋glowodany s膮 zdrowe?

Oce艅
Ocena 0/5 na podstawie ocen

Uwa偶asz, 偶e to by艂 dobry artyku艂? A mo偶e co艣 jest niezrozumia艂e?

Autor tego materia艂u czeka na Tw贸j komentarz. Serio.

MACIE RACJ臉. NAPISZ臉 KOMENTARZ
0

Arkadiusz Mazurski

Mi艂o艣nik sport贸w walki, a przede wszystkim MMA. Na ringu zgubi艂 z臋by i zostawi艂 serce. Doskonale wie, czego potrzebujesz, 偶eby nie oberwa膰... za mocno i odda膰 z podw贸jn膮 si艂膮!
Freak fight 鈥 co to?

Arkadiusz Mazurski

4 dni

Czego nie robi膰 po treningu si艂owym?

Arkadiusz Mazurski

1 miesi膮c

Jaka rozgrzewka przed treningiem si艂owym?

Arkadiusz Mazurski

2 miesi膮ce

Ile razy trenowa膰 w tygodniu?

Arkadiusz Mazurski

3 miesi膮ce

Jak wypra膰 buty sportowe?

Arkadiusz Mazurski

4 miesi膮ce

Co daje jazda na rowerze stacjonarnym?

Arkadiusz Mazurski

4 miesi膮ce

Czekamy na Tw贸j komentarz

0 komentarzy na temat “Czy w臋glowodany s膮 zdrowe?”

Napisz komentarz ...

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *